betyder laktoseintolerans forårsage diarré?

Mælk kan gøre en krop godt, men ikke hvis du er en af ​​de millioner af mennesker, der er laktose intolerant.

Hvis du er, kan du ikke fordøje den naturlige sukker (kaldet laktose) findes i mælk og mejeriprodukter.

Laktoseintolerans symptomer omfatter

Men der er måder at håndtere laktoseintolerans, mens du stadig få den ernæring af mejeriprodukter.

Om; Annoncer med U; Betingelser for os; Privacy Polic; Sponsor Polic; Kontakt os

Laktase, et enzym i tyndtarmen, nedbryder sukkeret i mælkeprodukter. Hvis din krop ikke producerer nok laktase, kan du få diarré og dårlig mave, når du spiser eller drikker mælkeprodukter.

Du har måske let, moderat eller svære symptomer, afhængigt af hvor meget laktase din krop gør.

De fleste mennesker udvikler lavt lactase niveauer i barndommen (ca. 5 år). I nogle mennesker, disse lave niveauer fortsætter ind i voksenalderen.

Lave niveauer af lactase også kan være forårsaget af

Genetik: Det er sjældent, men nogle mennesker er født med en genmutation, der forhindrer dem i at gøre laktase. Babyer med det normalt har diarré fra fødslen.

For tidlig fødsel: Børn født tidligt kan ikke gøre nok laktase i første omgang. De vil gøre mere som de bliver ældre.

Andre sundhedsmæssige forhold: Ting såsom cøliaki, irritabel tarmsyndrom, cystisk fibrose, og Crohns sygdom såvel som skader på tyndtarmen, kan føre til mindre lactase.

Hvis du er laktose intolerant, kan du få symptomer fra mellem 30 minutter til 2 timer efter at have spist eller drukket mælkeprodukter.

Du kan styre dine symptomer med ændringer i din kost, ligesom man undgår mejeriprodukter. Men du måske opdage, at du kan have nogle typer af mejeriet. For eksempel kan du lære, at nogle oste, som schweiziske, cheddar, feta, eller ged, ikke gider dig, mens andre udløse symptomer. Eller du kan være i stand til at have et glas mælk, men ikke mere.

Du kunne også

Selv om mælken fleste forbundet med laktoseintolerans, kan enhver mejeriprodukt forårsage diarré og andre symptomer. Lactose kan også findes i

Mælk og mejeriprodukter er ikke de eneste lovovertrædere. Laktose kan findes i fødevarer, du ikke forventer, herunder

Hvis du er laktose intolerant, den bedste måde at undgå symptomer er at læse varedeklarationer. Steer klart af produkter med

Laktose også findes i mere end 20% af receptpligtig medicin og i nogle over-the-counter medicin. P-piller kan indeholde laktose. Selv ting laktose-intolerante mennesker kan tage for nødhjælp, såsom tabletter til at reducere mavesyre og gas, kan indeholde laktose.

Spørg din læge eller apoteket, hvis en medicin har lactose før du tager det.

Hvis du skære ned på mejeriet, er det især vigtigt for dig at få nok calcium. Det er en af ​​kroppens vigtige næringsstoffer. Du har brug for det for sunde knogler. Det holder også off osteoporose, en tilstand, der efterlader knogler tynde og let i stykker.

Hvis du er laktose intolerant, kan en række ikke-mejeriprodukter hjælpe du får nok calcium. de omfatter

Du kan også være i stand til at spise yoghurt, der har aktive kulturer. Nogle undersøgelser har fundet de aktive kulturer i yoghurt producere de vigtige lactase enzymer, som kan hjælpe dig fordøje laktose i yoghurt. Probiotiske yoghurt giver også gode bakterier uden mejeri.

Hvis du undgår mælk, skal du også sørge for du får nok D-vitamin Det virker med calcium til at holde knoglerne stærke, og mælk er en vigtig kilde til D-vitamin, hvis du er laktose intolerant, så spørg din læge, hvis du skal tage en calcium og D-vitamin supplement.

KILDER

National Digestive Diseases Information Clearinghouse: “Laktose intolerance.

: “Laktose intolerance – Topic Oversigt.”

Adolfsson, O., Journal of Clinical Nutrition, august 2004.

: “Laktose intolerance: Forside Behandling.”

MedicineNet: “Laktose intolerance.”

Find på