diabetes og vægttab

Diabetes Trends

Der er ingen tvivl om det. Hvis du er overvægtig og har type 2-diabetes, vil du sænke dit blodsukker, forbedre din sundhed, og føler sig bedre, hvis du mister nogle af dine ekstra pounds.

Er let tryk af en lagen gøre dine fødder brænde? Er dit hjerte nogle gange køre, når du hviler? Har du problemer med seksuel ophidselse; Da forskellige som disse symptomer er, kan de alle har den samme årsag: diabetisk nerveskader, også kendt som diabetisk neuropati. Omkring halvdelen af ​​mennesker med diabetes udvikler nerveskader. De to mest almindelige former Ar; perifer neuropati, som påvirker nerverne, der tjener de fjerneste af kroppen, såsom ben og hænder, …

Hvis du taber endda 10 eller 15 pounds, der har sundhedsmæssige fordele, såsom

Hold stram kontrol over dit blod sukker niveauer, mens du tabe. Du ønsker ikke at få høje eller lave niveauer mens du ændrer dine spisevaner.

Det er generelt sikkert for en person med diabetes til at skære 500 kalorier om dagen. Trim fra protein, kulhydrater og fedt. USDA siger, at kalorier for voksne bør komme fra

Carbs har den største effekt på blodsukkeret. Dem, der har fiber (hele korn brød og grøntsager, for eksempel) er meget bedre end at spise sukkerholdige eller stivelsesholdige kulhydrater, fordi de er mindre tilbøjelige til at spike dit blodsukker og hurtigt gøre det ned.

En af de mange fordele ved at arbejde ud er, at det hjælper med at holde dit blodsukker i balance. Du er også mere tilbøjelige til at holde pounds off, hvis du er aktiv.

Hvis du ikke er aktiv nu, tjekke ind med din læge først. Hun kan fortælle dig, hvis der er nogen grænser for, hvad du kan gøre.

Til formål at få mindst 2,5 timer om ugen af ​​moderat aerob motion, ligesom rask gang, at forbedre din sundhed. Du kan opdele den tid nogen måde, du vælger.

For at hjælpe dig selv at tabe, du bliver nødt til at gøre mere fysisk aktivitet. Du bør også gøre styrketræning mindst to gange om ugen. Du kan bruge vægt maskiner på en gym, håndvægte, eller endda din egen kropsvægt (tror push-ups, lunges og squats).

Lavere blod Suga; Lavere blod pressur; Bedre kolesterol niveau; Mindre stress på din hofter, knæ, ankler og gebyr; Flere ENERG; Lysere humør