familie måltiderne: 4 måder at de-stress ved familiens spisebord

Hvad er spisetid ligesom på dit hus?

Måske “middag” består af lunken takeout, spises foran fjernsynet, mens du også surfe på internettet, eller besvare e-mail. Eller måske de spiser-and-run middage du deler med dine børn forlade dig knap nok tid til at sige “hej” og “farvel” til hinanden. Eller måske dit køkken er begyndt at ligne en fastfood-restaurant, med familiemedlemmer kommer ind og går ud og fanger en bid mellem aktiviteter.

Selvom middag time engang repræsenterede en rolig oase fra dagens storm, siger eksperter i dag er det ofte noget, men afslappende.

“Vi skyndte, vi er jaget, vi har skruet op for volumen af ​​vores liv til et så højt tal, som vi kan ofte ikke engang se, hvor stressede vi er. Og vi næsten aldrig se, hvordan vi bringe stress til middagsbordet, et sted, hvor der traditionelt vi søgte afslapning og komfort, “siger Mimi Donaldson, en stress og tidsstyring ekspert.

Med blaring tv’er, ringen mobiltelefoner og e-mail-advarsler telekommunikationstjenesteydelserne i baggrunden, i nogle hjem, middag time er lige så stressende som resten af ​​dagen, siger Donaldson, medforfatter af bogen velsigne din stress: Det betyder, at du stadig i live.

“Når du tilføjer i søskende rivalisering og en dosis af forældrenes disciplin, kan måltiderne hurtigt blive kampzoner, at ingen ønsker at komme ind,” Donaldson siger.

Hvis du tænker alt det betyder ikke så meget, så tro om igen.

Nyere forskning ved Columbia University fandt, at børn, der jævnligt havde middag med deres familier er mindre tilbøjelige til at misbruge narkotika eller alkohol, og mere tilbøjelige til at gøre det bedre i skolen. Faktisk viser undersøgelser, de bedst tilpassede børn er dem, der spiser sammen med en voksen mindst fem gange om ugen, siger Ann Von Berber, ph.d., formand for afdelingen for ernæring videnskaber på Texas Christian University i Fort Worth.

“Mange undersøgelser støtter betydningen af ​​familiens måltider i faldende forekomsten af ​​teenagere, der ryger, drikker alkohol, deltage i sex i en ung alder, starte slagsmål, blive suspenderet fra skole, eller begå selvmord,” siger Von Berber.

Det kan være, fordi familier, der spiser sammen oftere sikkert også kommunikere oftere. Familie måltiderne er en måde at øge den tid, du bruger på at tale – men gør et punkt at bare hænge ud og bruge tid på at tale kan hjælpe endnu mere.