gør parrets træning virker?

Af Tom DiChiara

En drøm date med din betydelige andre sandsynligvis ikke indebærer følgende: gryntende gennem sæt bænkpres sammen, synkronisering din Downward Dog udgør i en yoga klasse, eller sprint side om side til målstregen af ​​en halv-marathon. Men netop disse ting kan være præcis, hvad din krop – og dit forhold – virkelig har brug for.

Arbejde ud som et par kan motivere dig til både at komme op af sofaen og holde sig til en uddannelse regime. Plus, vil du have mulighed for at tilbringe kvalitetstid sammen med din partner – og der ikke ønsker det?

Hvis du stadig er i tvivl, giver os mulighed for at dæmpe dem, så du og din partner kan nyde en uforglemmelig aften med voldsomme svedeture og muskeltræthed (hmm … der minder os om noget)

Men … vi kan ikke lide de samme typer af motion, og vi har forskellige træningsmål. En af jer kan lide at løfte vægte, vil den anden hellere tage en Pilates klasse. Man ønsker at pakke på muskel, den anden ønsker at slanke. Så bør hvis workout præferencer vinde? Svaret – og det er nøglen til stort set alt i et forhold – er kompromis. “Kvinder bør ikke vige tilbage fra at forsøge at udvikle øverste organ styrke med en vægt -lifting regime,” siger Sean Fortune, en certificeret personlig træner og kører coach i New York City. “Og mænd bør ikke styre fri af yoga og sådan noget, [de] vil hjælpe med fleksibilitet og core styrke, hvilket er til gavn for noget du gør fysisk.

Skift din rutine leverer den afgørende fordel af balance. “Integrering forskellige former for motion vil hjælpe dig med at blive sundere generelt,” Fortune siger. “Og det burde være alles mål.

Men … Jeg er mere produktive, når jeg arbejder ud solo. Dette kan være tilfældet for en enkelt træning session, men forskning viser, at det at have en træningspartner øger motivationen i det lange løb. Undersøgelser har vist, at personer, som udøver med en lidt mere atletisk partner (virtuel eller ikke) at forbedre deres træning varighed og intensitet af 100 til 200 procent. Forskning viser også, at, på godt og ondt, ægtefæller spejler hinandens vaner, når det kommer til ting som kost, motion og rygning. Så hvis en partner værker ud, den anden er mere tilbøjelige til, også.

Mens du træner, bør du regne imellem …

Mens du træner, bør du regne imellem …