motion fordele motion cykel, vælge en cykel, og mere

Husk motionscyklen? Det var populære på fitnesscentre og til brug i hjemmet længe før mange af nutidens flotte, højteknologiske øvelse gadgets blev opfundet. Måske har du endda har en, gemt på loftet og tjener som et stativ til out-of-sæsonen tøj.

Ønsker du en opretstående cykel eller en liggende stil (den type du pedal fra en tilbagelænet position); Har du brug for en lille manuel cykel, fordi du har begrænset plads, eller har du plads til en programmerbar elektronisk én; Skal du købe ny eller brugt; Hvad vil du bruge?

Men hvis du er klar til at gøre alvor af at komme i form, kan det være tid til at støve din trofaste (hvis ikke rusten) ganger.

Når du starter en øvelse program, er nøglen at finde noget, du nyder, og det er let at gøre. Det er, hvad der gør den stationære cykel et godt valg, især for nybegyndere exerciser eller en person med ryg, knæ, eller fælles problemer, der gør kører eller walking vanskeligere.

En stationær cykel er meget ledskånende, “siger Kim Eskola, MS, assisterende fitness direktør i Little Rock Athletic Club i Little Rock, Ark. For en nybegynder, siger hun,” det er også nemt at bruge en cykel, “i forhold til for eksempel et løbebånd eller elliptisk maskine.

Yderligere, hvis du er en fair-vejr exerciser, der lader varme, kulde eller regn hæmme din træning, den stationære cykel giver dig færre undskyldninger for ikke at udøve. “Fordi det er indendørs, behøver du ikke at bekymre sig om dårligt vejr,” siger træningsfysiolog Kelli Calabrese.

Et andet punkt i sin fordel: Hvis du ikke hører til et træningscenter, kan du bruge en hjemme.

Stationær cykel entusiast Elaine Magee, MPH, RD, siger, at der er mange fordele ved at have en cykel i huset.

Jeg kan gøre det se fjernsyn, “siger Magee, Vægttab Clinic ‘s” Recipe Doctor. “” Jeg kan gøre det om natten, når det er mørkt, når det regner eller koldt. Det er en fantastisk måde at brænde kalorier og fedtdepoter, og det er en god ilt løft.

Selvom ikke en begyndelse exerciser selv, Magee siger den stationære cykel er et fremragende valg for dem, der er nye til at udøve.

For mange af mine venner, der er halvvejs motiveret og er nybegynder øvelser, jeg synes det er et godt sted at starte. Du arbejder hårdt, men ikke så hårdt, at du ikke kan blive underholdt på samme tid.

Før du køber en stationær cykel, gør dit hjemmearbejde, fordi mulighederne kan være overvældende. Nogle ting at overveje

Mens du træner, bør du regne imellem …

Mens du træner, bør du regne imellem …