nemme måder at udøve derhjemme eller arbejde

Du ved, du bør gøre det: Stå af bussen et stop eller to tidligt og gå resten af ​​vejen til kontoret, eller parkere din bil i den fjerneste kant af mall parkeringsplads. Men kan denne form for dagligdags aktivitet virkelig blive betragtet motion? Kan tage trappen i stedet for elevatoren virkelig gøre dig sundere og mere fit?

“Absolut,” siger motion fysioterapeut Geralyn Coopersmith, senior manager for Equinox Fitness Training Institute i New York og forfatter til Fit og Female: The Perfect Fitness og Ernæring Game Plan for din unikke kropstype.

“Du kan komme i form og reducere din risiko for at udvikle hjertesygdom eller type 2-diabetes med dagligdags aktiviteter såsom at tage trappen, gå mere, og løfte jeres børn,” fortæller hun.

Vil det forberede dig til en maraton? Sandsynligvis ikke, “vitser hun.” Men vil det holde fra slippe døde af et hjerteanfald? Helt muligvis.

Den gode nyhed er der er masser af enkle måder at snige nogle nemme motion ind i din daglige rutine derhjemme eller arbejde, siger hun.

“Vi er sådan en alt-eller-intet samfund, men i slutningen af ​​den dag, du er bedre egnet til at bruge fem minutter til fods på plads så at sige” Jeg kan ikke træne til maraton, så jeg vil ikke gøre noget, «Coopersmith siger.

Intet er et problem, noget er godt, og mere er bedre op til et punkt, “tilføjer træningsfysiolog Robyn Stuhr, executive vice president for Rådet om øvelse (ACE) i San Diego, Californien.” Jeg tror, ​​at folk tøver, når de tænker de har blæst en stor workout mulighed, men du behøver ikke altid at gøre en hel rutine. Alt hvad du kan gøre for at øge aktiviteten i løbet af dagen er god.

Definer noget? “Bare gå, i modsætning til at tage en bil, er betydelig og kan gøre en forskel i din vægt og hjerte sundhed,” siger Coopersmith.

Hvis du virkelig ønsker at brænde nogle kalorier? Klatring trappen er en stor vægttab motion. “Du kan ikke slå dem,” siger hun. “Tag alle andre, så du virkelig arbejder dine ben mere. Det kan virkelig gøre det til en udfordrende træning.

Mens du træner, bør du regne imellem …

Mens du træner, bør du regne imellem …