sundt hjerte for livet: at undgå hjertesygdomme

Det er flot, at du ønsker at forbedre dit hjerte sundhed. Tro ikke, at du er nødt til at foretage store ændringer for at have en effekt på dit hjerte sundhed, selv om. Selv små, grundlæggende trin kan have dramatiske effekter.

En af de største fald i hjertesygdomme risiko opstår, når du går fra at leve en stillesiddende livsstil at være aktiv for så lidt som en time om ugen. Naturligvis, jo mere aktiv du er, jo bedre. Men kun en solid times aktivitet i løbet af en uge gør en forskel.

Sundhedsprofessionelle har udviklet sundt hjerte-planen. Hele planen er indeholdt i bogen “sundt hjerte for livet!” Men en af ​​de vigtigste budskaber er, at selv små skridt kan gøre en stor forskel.

Nogle af disse trin for at komme i gang er i en to-ugers “Quick Start” i bogen kaldes “Eat 5, Flyt 10, Sleep 8.” Her er et sammendrag af sundt hjerte planens hurtig start

Alle disse tips – Spis 5, Flyt 10, Sleep 8 – er beregnet til at blive retsforfulgt i to uger før du går videre til en mere etableret sundt hjerte planen. Men der er ikke noget galt med at fortsætte denne hurtig start i længere perioder. Overveje at prøve andre velrenommerede kost og motion planer, der tilbydes af American Heart Association og regeringskontorer. Pointen er at komme i gang med noget, og holde på det.

Med